Entrenamiento de Fuerza (Entrenamiento de Pesas o Ejercicios de Resistencia)

El entrenamiento de fuerza esta diseñado para trabajar particularmente con unos músculos en específico, haciendo que estos a su vez aumenten la cantidad de peso que ellos tienen que mover.

Beneficios de un Programa de Entrenamiento de Fuerza Regular

1- Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre

2- Previene la pérdida de densidad ósea

3- Reduce el estrés

4- Incrementa la masa muscular

El Entrenamiento de Fuerza puede incluir:

1- Estiramiento con banda elástica

2- Hacer abdominales, push-ups o pull-ups

3- Uso de maquinas de levantamiento de pesas

4- Levantamiento de pesas

Un entrenamiento de fuerza de 30 a 40 minutos por 2 a 3 veces a la semana es lo mejor.